Alberca Buckingham

La escuela de natación ofrece una oportunidad para que los alumnos de secundaria, practiquen un deporte más, proporcionándoles un plan de trabajo durante el ciclo escolar, para que aprendan a nadar y se ejerciten.

Nivel 1

Adaptación
Flotación
Desplazamiento
Buzos
Apnea
Patada

Nivel 2

Flotación DOrsal y Ventral
Mecanización de Patada con Medio Auxiliar Fijo
Patada Lateral
Flecha y Patada de Crol
Respiraciones
Flotación de Dorso

Nivel 3

Sostener aire durante 10 seg.
Flechas de Crol
Patada de Crol con tabla
Brazada en dos tiempos
Respiración de Costado
Clavados

Nivel 4

Buzos tocando el fondo
Enseñanza de pataleo (Sensibilidad)
Flotaciones, diferentes posiciones
Flechas Crol y Dorso
Mecanica Brazada Crol
Mecanica Brazada Dorso
Patada cara adentro
Nado de Crol sin respiraciones
Inicio de patada de pecho

Nivel 5

Crol respiraciones correctas
Patada de dorso
Buzos avanzados
Patada de pecho (Variantes)
Dorso completo
Maromas al frente y atrás
Inicio patada de delfín
Dorso Doble
Crol rápido, dorso distancia

Nivel 6

Patada de 4 estilos
Crol completo, vuelta sencilla
Patada delfín (Variantes)
Dorso completo
Coordinación estilo pecho
Clavados parado
Nado continuo 10 min.
Doble jalón salida de pecho
Salida de dorso
Vuelta sencilla de dorso

Nivel 7

Estilo de pecho (Con espagueti)
Patada de pecho con Pull
Series de tres estilos
Toninas
Patada de delfín (Ejercicios)
Sacar objetos del fondo
Progreción de clavados
Cronometrar tiempo (c/d/p)

Nivel 8

Parados de manos
Toninas
Vuelta hacia el frente
Series de Crol
Series de Dorso
Progresivo estilo de mariposa
Patada de mariposa
Coordinación estilo de mariposa
Salidas y toques 4 estilos
Series de combinados

Nivel 9

Patada de tijera (Con material)
Realizar los 4 estilos
Realizar las vueltas en los 4 estilos
Control de aire (25m Crol 3,5,7,9)
Chequeos 25s, 50s, 100s

Nivel 10

400 suave crol
200 brazada de pecho, patada de crol y brazadad depecho, patada de mariposa por 25s
4 x 100 Combinado
8 x 25 Nones progresivo pares regresivo
400 suave